השאלה הבאה שנשאלת היא: כיצד להתרכז נכון בבטן התחתונה? קיימות טכניקות רבות, וכולן מבוססות על מודעות לנשימה. הבטן התחתונה היא הגבול שאליו מגיעה התחושה של הכנסת אוויר. לפיכך, בשפת התחושות, […]
הכל נודם, קצב החיים אחיד כמו המוניטור. הקצב כבוי. לא לנשום. לעצור. לעצור לרגע ולספור. לספור את החוויות, את הריגושים, את מספר הצחקוקים, את מספר הפעמים שבכו. לספור את הדקות […]
